הרב יצחק פוליקמן: חוסר אונים

הרב פוליקמן מסביר כיצד ניתן להשתלט על חוסר אונים

אני מוכן לקבל אהבה, יחס, תמיכה, הזנה וכל דבר שייתן לי כוח שחסר לי כרגע, אני פתוח לקבל עזרה מכל מי שיבין לנפשי.

השלב הראשון שאותו מציג הרב יצחק פוליקמן –

הגעתי להכרה 

שאני לא יכול לנצח – את הבעיות הרגשיות שלי בכוח ובשליטה, 

זה חזק ממני,

בצעד 1 אני מחליט להיכנע ולהפסיק את המלחמות והמאבקים נגדם.

*

"כִּ֤י לֹ֢א בְחַרְבָּ֡ם יָ֥רְשׁוּ אָ֗רֶץ, וּזְרוֹעָם֘ לֹא־הוֹשִׁ֪יעָ֫ה לָּ֥מוֹ, 

כִּֽי־יְמִֽינְךָ֣ וּ֭זְרוֹעֲךָ וְא֥וֹר פָּנֶ֗יךָ כִּ֣י רְצִיתָֽם", תהלים מד

*

כל דבר שאנו לא יכולים להשיג 

– במאמץ סביר ובלי מתח רגשי –

הוא כנראה לא בידינו – רק בידי שמים,

כשאנו מרגישים צורך הכרחי – לשלוט במצבים אלו בכוחות עצמינו –

אנו במצב מלחמה – מתח תמידי הולך וגובר 

וחסרי אונים לחלוטין. 

*

מתוך הכחשה, הערכה עצמית נמוכה –

 אנו מגיעים לנסיון לשלוט ולכניעה.

*

ככל שאנו מנסים לשלוט 

אנו יגעים ונעשים בלתי שפויים.

*

על ידי קבלת חוסר אונים וחוסר שליטה 

– אנו מודים שהניסיונות שלנו בשטח זה כשלו, 

מגיעים למגע אמיתי וכנה

– עם עצמינו ועם אחרים – 

ופותחים את הדלת בפני אפשרויות חדשות.

אנו נשלטים על ידי – הזדקקות נואשת לצרכים

1. כשאנו זקוקים נואשות לקבלה, אישור, אהבה, ידידות, אנו מחבלים ביכולת לטפל בעצמנו. 

הפחד שלא נקבל, הופך אותנו לנשלטים – בתקוה תמידית שבסוף נקבל.

כשאנו חושבים שאחרים שולטים באושרנו – אנו נשלטים במערכות יחסים

1. כשאנו לא יודעים לטפל ולדאוג לעצמנו במערכות יחסים, זה גורם אוטומטית שישלטו עלינו. 
2. בילדות למדנו שאם נעשה מה שצפוי מאתנו – יאהבו, יטפלו וידאגו לנו. 

לפי הרב יצחק פוליקמן, אנו נשלטים על ידי – אשמה ומחויבות, הקרבה, וניצול

1. כשאנו עסוקים רק באחרים – ולא מרגישים זכות לטפל בעצמינו – מזניחים ומתעלמים מעצמינו. 
2. כשאנו מחויבים להקרבה עצמית, לנתינה כפייתית לאחרים (מכוונת אשמה וכורח) מעבר ליכולת – ולעצמנו כלום. 
3. אנו נשלטים על ידי; 

רצונות, דרישות, משימות, בעיות, התמכרויות וציפיות – של אחרים. 

אנו משועבדים להתנהגויות;

 מטורפות, בלתי הולמות, מנצלות וחסרות שליטה.

אנו לא אומרים לא, ולא אומרים למה אנו מתכוונים באמת. 

אנו כמו בובה על חוט ללא חיים משל עצמנו.

אנו נשלטים על ידי – אמונה בסבל

1. כשאנו מאמינים שצריך נכון וטוב לסבול 

אנו מאמצים לעצמינו חיים מלאי סבל, 

הופכים לאומללים ומצפים לשכר בשמים,

חושבים שזו גאוה לסבול ולוותר על הכל.

1. אנו מוותרים על הקשר עם דברים שאנו רוצים וזקוקים להם.
2. אנו מפסיקים להזין את עצמינו, להקשיב לעצמינו ולעסוק ברגשותינו.
3. אנו מזניחים את היצירתיות, הכשרונות והקריירה שלנו.

אנו נשלטות על ידי פחד מכישלון כך טוען הרב יצחק פוליקמן

אנו מבודדים את עצמנו ונמנעים מקשרים ומערכות יחסים בריאות – משום שאנו מפוחדים מלהתאכזב או להיפגע שוב. 

אנו נשלטים על ידי – רגשותינו 

1. להיות מפוחדים, בפאניקה, חוסר שלווה, אשמה ובושה – זה איבוד שליטה.
2. בהתחברות לכאב, דכאון, טינה, כעס, – הם משתלטים על חיינו ויוצרים ערפל ואנדרלמוסיה.
3. כשאנו לא יודעים מה עלינו לעשות.
4. כשאנו חשים דאגה כפייתית – בקשר לעצמנו לאחרים ולעתידם. 
5. כשאנו עוסקים 

• בחשבון נפש מוגזם, 
• במאמץ מוגזם לפתור בעיה, 
• בהכחשה של בעיה.

1. כשאנו נותנים מקום – לרגשות מהעבר ולאמונות שליליות – לשלוט עלינו. 
2. כשאנו כבולים בכאב, פחד, בושה, השלמה, העמדת פנים, הכחשה והדחקה של רגשות ואולי מייחלים למוות – אנו נכנסים לריכוז עצמי 

אנו עסוקים בבזבזנות או קמצנות וקשה לנו לתת להעניק ולהתייחס כראוי לסביבה.